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6月20日，浙江省杭州市一处建筑工地上，一群建筑工人用手机观看世界杯比赛。
（图睿/人民图片）
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世界杯赛程已接近尾声，经常熬夜看球的朋友，经常会感觉身体不适，容易烦躁，这或许就是“世界杯综合症”。新华社报道，四川省成都市第三人民医院急诊科开设了世界杯综合症门诊，为“世界杯病”患者开通诊疗绿色通道。那么世界杯综合症的症状有哪些？熬夜看球又该注意什么呢？
成都市第三人民医院急诊科主任向涛在接受新华网采访时介绍，世界杯综合症主要表现在四个方面：一是心血管疾病。其诱因主要是观赛时情绪波动过大、作息时间改变、熬夜等。二是胃肠道疾病。大部分球迷都有边看球边吃东西或喝水的习惯，但这给胃肠带来过重的负担，容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病。三是呼吸系统疾病。看球时容易情绪激动，喝酒后身体特别容易发热，此时脱衣服就容易着凉，从而引发一些呼吸系统疾病。四是脑血管疾病。对于年龄较大的球迷来说，作息时间改变、情绪波动也容易诱发脑血管疾病。
为了预防疾病的发生，熬夜看球的球迷一定要注意以下几点：
1、控制情绪。四川新闻网指出，患有心脏病、高血压等疾病的球迷，切记控制情绪，避免情绪过度激动，诱发心肌梗塞、脑溢血等疾病。患有颈椎、腰椎疾病的球迷，要注意选择正确的坐姿，经常起身活动，避免因长时间保持一个姿势而引发疾病。
2、注意休息。四川新闻网称，0点至3点是缓解疲劳的最佳时间，这个时间段要尽量保证睡眠。如果比赛后情绪激动、失眠，可以洗个热水澡、听听轻音乐等帮助入睡；第二天再小睡一会儿，恢复体力。
3、少吃零食。四川在线也报道，过多摄入薯片、巧克力、饼干等零食，容易造成负担；炎热夏季，凉拌菜、炖菜易藏病菌，可能引发疾病。成都市第三医院临床营养科营养师余佳慧建议，如果熬夜看球，应多吃坚果、香蕉等温性水果，晚餐选择清淡饮食，注意补充维生素和蛋白质，可喝鲜榨果汁补充维生素C。
4、控制饮酒。四川在线介绍，男性每周安全酒精摄入量为140克，女性每周安全酒精摄入量为70克，可用公式计算：酒精摄入量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量。
此外，华龙网在报道中指出，球迷在看球时容易陷入以下误区：
1、熬夜容易饿，晚餐就多吃点“硬食”。其实这样会加重肠胃负担，一般熬夜时间长了就会感觉饿。正确的做法是晚餐按平时的习惯和份量吃，然后在凌晨2点左右再吃一顿。早上的点心就不用讲究了，吃平时吃的东西就行，比如碳水化合物、流质食物、水果等。
2、熬夜容易上火，要多喝菊花茶。这是很多人常犯的一个典型误区。菊花虽然有清热的功效，但也有通便的特性。熬夜会使胃气衰弱，喝菊花茶会加重这一影响。尤其是脾胃虚弱的人，熬夜时尽量少喝或不喝菊花茶。（吴新志）
本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一楼门诊部主任彭国秋科学审阅，他目前的主要研究领域为健康与保健、临床医学和心理医学。
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